زمان مطالعه: 5 دقیقه برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی فقط به سراغ دویدن نروید، ورزش هایی هستند که میزان کالری سوزی در آن ها خیلی بیشتر از دویدن است. ورزشی که بیشتر از دویدن چربی می سوزانند ورزشی که بیشتر از دویدن چربی می سوزانند دویدن یکی از اولین تمریناتی است که به ذهن هر کسی که قصد کاهش وزن دارد، خطور …

زمان مطالعه: 3 دقیقه با افزایش سن متابولیسم و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و افراد مسن را دچار مشکلاتی می کند. این حرکات پیلاتس بسیار مناسب برای سلامت بدن سالمندان می باشند. حرکات مناسب پیلاتس برای سالمندان حرکات مناسب پیلاتس برای سالمندان معمولاً اولین چیزی که بعد از بالا رفتن سن اتفاق می افتد، این است که بعد از یک آسیب …

زمان مطالعه: 7 دقیقه ورزش کردن برای روحیه و سلامت شما بسیار مهم است و شما در قدم اول باید مناسب ترین ورزش برای روحیه خود را پیدا کنید. بهترین ورزش برای روحیه و شخصیت شما بهترین ورزش برای روحیه و شخصیت شما ورزشی که انجام می دهید باید متناسب با شخصیتتان باشد. آیا می دانستید که شخصیت شما با نوع ورزشتان ارتباط عمیقی …

زمان مطالعه: 4 دقیقه تقویت استخوان ها و پیشگیری از مشکلات استخوان باید از کودکی شروع شود. با ورزش های مناسب هر سنی از کودکان زیر ۵ سال تا بزرگسالان می توانند استخوان هایشان را تقویت کنند. تقویت استخوان و عضلات با ورزش تقویت استخوان و عضلات با ورزش هدف انواع فعالیت های بدنی، سالم نگه داشتن استخوان ها است، در واقع فعالیت های …

زمان مطالعه: 4 دقیقه انجام ورزش های هوازی علاوه بر کاهش وزن در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است اما باورهای غلطی در مورد این ورزش وجود دارد که باید قبل از ورزش حتما بدانید. باور های غلط راجع به ورزش های هوازی را متوقف کنید باور های غلط راجع به ورزش های هوازی را متوقف کنید هنگامی که به کاهش وزن فکر می …

زمان مطالعه: 8 دقیقه داشتن خوابی آرام و عمیق می تواند به شادابی و سرحالی ما در طول روز کمک کند و باعث می شود کارهایمان را با انگیزه و با نشاط انجام دهیم. بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده …

زمان مطالعه: 6 دقیقه لگن مهم ترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید. حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات لگن در خانه حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات لگن در خانه اگرچه غالبا به این مسئله توجه نمی ‎شود اما لگن نقطه ثقل تمام حرکات در قسمت تحتانی بدن …

زمان مطالعه: 4 دقیقه تقویت استخوان ها و پیشگیری از مشکلات استخوان باید از کودکی شروع شود. با ورزش های مناسب هر سنی از کودکان زیر ۵ سال تا بزرگسالان می توانند استخوان هایشان را تقویت کنند. تقویت استخوان و عضلات با ورزش تقویت استخوان و عضلات با ورزش هدف انواع فعالیت های بدنی، سالم نگه داشتن استخوان ها است، در واقع فعالیت های …

زمان مطالعه: 4 دقیقه انجام ورزش های هوازی علاوه بر کاهش وزن در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است اما باورهای غلطی در مورد این ورزش وجود دارد که باید قبل از ورزش حتما بدانید. باور های غلط راجع به ورزش های هوازی را متوقف کنید باور های غلط راجع به ورزش های هوازی را متوقف کنید هنگامی که به کاهش وزن فکر می …

زمان مطالعه: 8 دقیقه داشتن خوابی آرام و عمیق می تواند به شادابی و سرحالی ما در طول روز کمک کند و باعث می شود کارهایمان را با انگیزه و با نشاط انجام دهیم. بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده …

زمان مطالعه: 6 دقیقه لگن مهم ترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید. حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات لگن در خانه حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات لگن در خانه اگرچه غالبا به این مسئله توجه نمی ‎شود اما لگن نقطه ثقل تمام حرکات در قسمت تحتانی بدن …

زمان مطالعه: 4 دقیقه تقویت استخوان ها و پیشگیری از مشکلات استخوان باید از کودکی شروع شود. با ورزش های مناسب هر سنی از کودکان زیر ۵ سال تا بزرگسالان می توانند استخوان هایشان را تقویت کنند. تقویت استخوان و عضلات با ورزش تقویت استخوان و عضلات با ورزش هدف انواع فعالیت های بدنی، سالم نگه داشتن استخوان ها است، در واقع فعالیت های …