زمان مطالعه: 6 دقیقه حرکت شگفت انگیز سلام بر خورشید فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. اگر همیشه کسل و بی حال هستید این حرکت تاثیر بی نظیری بر سرحال شدن شما دارد. معرفی و فواید انجام روزانه حرکت سلام بر خورشید یوگا معرفی و فواید انجام روزانه حرکت سلام بر خورشید یوگا تمرین سلام بر خورشید یکی از حرکت های معروف در یوگا …

زمان مطالعه: 3 دقیقه اگر راه های مختلفی را برای خوش اندام شدن امتحان کرده اید اما نتیجه ای نداشته است، این بار از یک بطری پلاستیکی کمک بگیرید که نتیجه فوق العاده ای دارد. چند تمرین ورزشی ساده با کمک بطری پلاستیکی برای خوش اندامی چند تمرین ورزشی ساده با کمک بطری پلاستیکی برای خوش اندامی بدن ما تنها خانه ای است که …

زمان مطالعه: 3 دقیقه اگر شماهم به صورت مداوم از تردمیل استفاده میکنید باید طرز ورزش صحیح با این وسیله را یاد بگیرید، در غیر این صورت ممکن است آسیب های جدی ببینید. اشتباه خطرناک اما رایج ورزشکاران روی تردمیل اشتباه خطرناک اما رایج ورزشکاران روی تردمیل فرقی ندارد که تردمیل را در باشگاه یا در منزل استفاده می کنید. در هر صورت باید …

زمان مطالعه: 3 دقیقه یکی از رایج ترین مشکلات مادران شیرده، نداشتن شیر کافی می باشد اما راه حل این مشکل و افزایش شیر مادر روش های طبیعی وجود دارد که نیاز به مصرف هیچ دارویی نیست. روش های طبیعی افزایش شیر مادر با یوگا روش های طبیعی افزایش شیر مادر با یوگا آیا با شیر دادن به فرزند خود مشکل دارید و فکر …

زمان مطالعه: 3 دقیقه افرادی که بیشتر روز سرپا هستند ممکن است دچار درد پا، کمر و گردن شوند اما راهی وجود دارد که این افراد به سادگی می توانند از این دردها جلوگیری کنند. چند حرکت ورزش برای افرادی که بیشتر روز سرپا هستند چند حرکت ورزش برای افرادی که بیشتر روز سرپا هستند این که مدام در طول روز فقط در یک …

زمان مطالعه: 8 دقیقه یوگا یکی از ورزش های مهم و پر طرفدار در جهان است که هر روز صبح می توانبد با برخی از حرکات ساده یوگا در چند دقیقه، روز خود را بسیار پر انرژی شروع کنید. یوگای صبحگاهی با حرکاتی مفید برای اول صبح یوگای صبحگاهی با حرکاتی مفید برای اول صبح آیا شما هم به دنبال راهی هستید تا قبل …

زمان مطالعه: 3 دقیقه برخی افراد برای رفع چربی شکم زمان کافی ندارند و نمی توانند به باشگاه بروند. این افراد برای لاغری شکم در خانه چند تمرین ساده در عرض ۱۱ دقیقه انجام دهند. برنامه ورزشی ۱۱ دقیقه ای برای لاغری شکم برنامه ورزشی ۱۱ دقیقه ای برای لاغری شکم علامتی که نشان می دهد شما به انجام فعالیت فیزیکی نیاز دارید، این …

زمان مطالعه: 4 دقیقه برای شروع یک روز با نشاط و پر انرژی باید بعد از بیدار شدن ورزش کنید. شما می توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن داخل رختخواب چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید. ورزش صبحگاهی ۵ دقیقه ای بعد بیدار شدن از خواب ورزش صبحگاهی ۵ دقیقه ای بعد بیدار شدن از خواب شما می توانید ترکیبی از تمرینات انعطافی و …

زمان مطالعه: 4 دقیقه بدن بعد از مدت طولانی بی تحرک بودن نثبت به تحرک دوباره واکنش نشان می دهد، به همین خاطر خیلی از انسان ها برای شروع دوباره ورزش دچار ترس و اضطراب می شوند. بهترین روش ها برای شروع دوباره ورزش بهترین روش ها برای شروع دوباره ورزش فعالیت بدنی فواید بسیار زیادی دارد، مواردی مثل سلامت قلب تا کیفیت خواب …

زمان مطالعه: 3 دقیقه اگر میخواهید روز پر انرژی داشته باشید سعی کنید روز خود را با ورزش آغاز کنید، زیرا ورزش انرژی شمارا چند برابر کرده و باعث شادابی شما می شود. بهترین حرکات کششی یوگا برای شروع روز بهترین حرکات کششی یوگا برای شروع روز صبح خود را با انجام حرکات کششی یوگا شروع کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و …

زمان مطالعه: 12 دقیقه فشار خون بالا بیماری است که اگر کنترل نشود منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ می شود. بهترین راه تنظیم فشارخون انجام حرکات یوگا می باشد. ۱۱ حرکت یوگا برای فشار خون بالا ۱۱ حرکت یوگا برای فشار خون بالا فشار خون بالا یک بیماری جدی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ …

زمان مطالعه: 4 دقیقه برخی از وسایل ورزشی خانگی هستند که توسط افراد بسیار مورد استفاده قرار می گیرند، در حالی که این لوازم خطراتی را می تواند به همراه داشته باشد. لوازم ورزشی خانگی که ممکن است خطرناک باشد لوازم ورزشی خانگی که ممکن است خطرناک باشد تجهیزات ورزشی برای محیط داخل خانه نه تنها کاربرد بسیار زیادی دارد، بلکه می تواند شما …